Для того чтобы жить долго и быть при этом здоровым, нужно понимать, что основа здоровья и долголетия — это правильно и рациональное питание, а самым главным продуктом питания потребляемым человеком является вода. Более того при многих заболеваниях вода выполняет роль чудесного лекарства, а мы часто вместо воды пьём соки или напитки, содержащие много сахара или кофеин и не задумываемся, что эти вещества просто-напросто похищает воду из организма приносят больше вреда, чем пользы. Вода участвует практически во всех процессах, протекающих в нашем организме, каждый день он теряет до 2 литров воды. Если вы начинаете пить воду только тогда, когда испытываете жажду, то ваш организм уже обезвожен. Без пищи взрослый человек может продержаться 40 — 50 дней, без воды не более 5. Если в наш организм попадает не достаточное количество влаги, то он начинает ограничивать расход воды и наши органы ее не полностью получают.
Расчет нормы воды в день
В теле взрослого мужчины воды больше, чем в теле взрослой женщины, так как у мужчин больше мышечной массы, а в теле женщины больше жиров. Получается, что и пить воды мужчинам следует больше, чем женщинам, но все же есть норма потребления воды 30 грамм воды на один килограмм веса в норме. Если человек в норме должен весить 60 килограмм, а весит 80 то необходимо вести расчёт на 60 килограмм, то есть чуть меньше двух литров.
Когда вы по этой формуле рассчитайте свою потребность в воде, дальше нужно понять, достаточно ли вы ее пили до того как рассчитали, то есть, входили в свою норму или нет. Если вы в свою норму не входили, то попросту нужно ее визуализировать. Если у вас вышло полтора литра, нужно налить это количество воды в бутылку и увидеть, сколько же составляет именно вашу потребность, затем ее нужно распределить в течение дня. Это должна быть чистая вода, не суп, не какие-нибудь соки, а именно чистая вода. Нужно налить эту воду по стаканам, и вы увидите воочию количество того, сколько нужно выпивать. В среднем у человека выходит около 8-9 стаканов, поэтому если вы откройте любое приложение по подсчету калорий или по здоровому образу жизни, вы увидите там, что необходимо выпить 8 стаканов. Можете даже отмечать, когда вы пили тот или иной стакан воды, но чтобы просто начать, вам нужно увидеть воочию количество воды и добавить ее в свой ежедневный рацион.
Когда нужно пить воду
После пробуждения нужно выпивать сразу же минимум стакан воды. Со временем вы придете к тому, что это будет уже не один стакан, а возможно 2 ил даже 3, все зависит от вашего организма. Помните о том, что когда вы просыпаетесь, идет полное обезвоживание в теле, вам необходимо выпить воду. Если вы привыкли начинать свое утро с кофе, не выпив перед этом стакан воды, это очень не здорово сказывается на всем вашем теле.
Когда вы поняли сколько будете выпивать утром, оставшуюся воду нужно распределить в течение дня. Желательно большую ее часть — две третьих выпить до 4 часов, и оставшуюся одну треть вы можете распределить в течение вечера, до ужина или после ужина. Перед сном желательно не пить. Нужно не забывать о том, что нужно правильно пить воду. Самое главное, что вам нужно — начать ее пить прямо сейчас и настраивать свой режим.