Ці звички, звичайно, складно назвати шкідливими — це не куріння, не алкоголізм, але день за днем вони крадуть нашу молодість. Ви помітили, що найголовнішим ворогом на шляху до нашої найкращої версії себе залишаємось ми самі, а точніше, наші звички. Вони, звичайно, можуть здаватися невинними, але тільки здаватися!
Через час, шкода від них переважає користь. Ось вам простий приклад: якщо цілий день сидіти на дієті, а вночі наїстися ковбаси — не вдасться схуднути. Це ж саме і з омолодженням. У вас просто не вдасться помолодшати, чим би ви не займалися, якщо після занять масажу ви будете систематично відкочувати результат назад, а для регресу потрібно лише виконувати пункти зі списку, що ми розповімо.
Звичка №1
І ось перша звичка — це гаджет залежність. Скажіть чесно, скільки хвилин на день ви переглядаєте повідомлення, як довго “зависаєте” у соцмережах, звичайно ж, витягнувши шиї до екрану, як шаховий кінь. Чи знаєте, що кожні 2-3 сантиметри нахилу додають 45 кілограмів до ваги голови, а це все одно, що повісити собі на шию 5-літрову пляшку води. І щоб впоратися з навантаженням, організм починає зміцнювати область шиї і плечей 7-го шийного хребця, причому зміцнювати не м’язами, а грубою сполучною тканиною. Ось так день за днем ростуть наші холки та горби.
Через наростання кулачної маси відбувається перетискання кровоносних судин та нервових закінчень. Звичайно, це дуже погано відбивається як на іннервації, так і на транспорті рідин.
Звичка №2
Звичка номер два — читати або працювати лежачи. І ось поки ви затишно влаштувавшись на дивані стежите за долею героя із серіалу, ваш організм, як віслюк, тягне весь вантаж.
Підсилюється напруга рук, по м’язових ланцюгах хвиля м’язових скорочень передається на верхню частину спини, далі на потилицю, голову. Що відбувається далі? Ви опускаєте підборіддя донизу і вся передня поверхня коротшає, пережимаються кровоносні та лімфатичні судини, порушується циркуляція рідин, утруднюється надходження кисню до головного мозку, стискається грудна клітка. Яке може бути омолодження?
Наслідки такого двогодинного відпочинку 15-хвилинні заняття нічого компенсувати не зможуть.
Звичка №3
Перейдемо до звички номер три — це надмірно активна міміка. Звичайно, жива міміка чарівна, але навіть актори знають, що не можна весь час працювати, клопотати обличчям, підтискуючи губи хмурячись, здивовано піднімаючи брови десятки разів на день. Ми напружуємо мімічні м’язи більше, ніж вони того заслуговують і ось ці багаторазові заломи шкіри прорізають справжнісінькі яри і тріщини.
Відновити колишні, ой як не просто, і найчастіше наші міжбрівки та зморшки-маріонетки — це зовсім не вікові ознаки. Травми шкіри, які ми завдали самі собі цією гіперактивною мімікою, замість того, щоб клопотати обличчям, розкріпачіть своє тіло, позбавтеся цієї згубної звички виражати емоції обличчям.
Згадайте давно забуту мову тіла. Зараз в інтернеті багато уроків акторської майстерності або курсів тілесної терапії.
Звичка №4
Звичка номер чотири — сидіти нога на ногу. Що відбувається – перетискаються кровоносні судини, погіршується струм крові та здавлюється малоперцевий нерв. Через утруднення кровотоку це положення може сприяти підвищенню тиску, а значить погіршення кровопостачання всіх тканин та органів.
Сидячи нога на ногу ви мимоволі викривляєте хребет, особливо в районі попереку, і це може призвести до дуже неприємних неврологічним наслідків, наприклад, появі міжхребцевих гриж.
Звичка №5
Звичка номер п’ять — відмова від шапок та шарфів у холоди. Дослідження доводять, що проблеми з м’язовим апаратом особи багато в чому пов’язані з переохолодженням. Піддаючи себе впливу холоду, не захищаючи м’язи і лімфатичні судини голови шапкою, капюшоном або шарфом, ви провокуєте спазмування, а значить укорочення та деформацію м’язів, а також хронічні запальні процеси в області лімфовузлів, за якими слідують набряки та деформація. Тому найголовніше тут утеплюватися!
Звичка №6
Звичка номер шість — нестача сну. У статтях про омолодження дуже рідко пишуть про те, що найпростіший засіб підтримки нашої молодості — це гарний сон. Вони пропонують десяток дорогих кремів та масок, а інакше косметична індустрія давно перестала б існувати. Але від вас, дорогі друзі, ми ховати правду не збираємось.
Незалежно від того, чи вважаєте ви себе совою або жайворонком, треба спати і лягати спати о 10-11 годині вечора. Тому що з 11 години до 1 години ночі відбувається постанова надниркових залоз, а з 10 години вечора починає виробляти гормон молодості та довголіття, який називається мелатонін.
Хронічне недосипання, що загрожує зайвим виробленням кортизолу — гормону стресу, від якого добра не чекай: сірий колір обличчя, на шкірі з’являються висипання, і навіть випадання волосся.
Працюйте над собою
Це всі витівки зовсім не віку, як бачите, але все просто і одночасно не дуже.
Укорінені в поведінці ці шкідливі звички заважають нам залишатися красивими. Адже навіть найпередовіша методика, що омолоджує, не буде ефективною, якщо безвідповідально ставитися до власного здоров’я. Ми рекомендуємо почати “крок за кроком” працювати над собою, усвідомлюючи «навіщо» і «для чого» ви це робите, а головне для кого.