Розкажемо чому важливо пити теплу воду протягом дня, про вплив теплої води на думку східної медицини, та ще кілька важливих нюансів.
Не секрет, що багато хто з нас починає свій день з чашечки ароматної кави або гарячого чаю за сніданком. Справді, ці напої бадьорять і заряджають енергією на цілий день, проте виникає питання, чи правильно починати ранок із цих продуктів. Всі знають, що запорука здоров’я – це підтримка водного балансу та достатнє вживання рідини. Прибічники правильного харчування розпочинають свій день зі склянки чистої води, щоб запустити травлення та метаболізм.
Що якщо ми розповімо вам, що важливо не тільки кількість рідини, що вживається, але і її температура?
Теорія про користь теплої води зародилася у Китаї. Їхня двоїста філософія про Інь і Янь наклала свій відбиток. Згідно з китайською медициною вживаючи холодну воду, ви порушуєте баланс Інь і Янь в організмі. Температура води повинна дорівнювати температурі нашого тіла. Вона має бути в межах 37 градусів. При цьому якщо людина хворіє, це вважається холодним початком, то для відновлення балансу потрібно пити гарячу воду.
Згідно з такою теорією, взагалі не рекомендується пити холодну воду, тому що вона зігрівається в шлунку за рахунок роботи нирок і вживаючи цим способом щодня, ви витрачаєте енергію нирок просто так. Тому для здоров’я організму найкраще пити теплу воду. Смакові якості, звичайно, не такі як у холодної і вживати її важче, тому починаєте поступово з кількох ковтків і пийте стільки, скільки можете. Щодня збільшуйте кількість.
Тепла вода швидко потрапляє в кишечник та іншу обробку в шлунку, оскільки її не потрібно перетравлювати та підігрівати. Обов’язково пити таку рідину натще, щоб вона не змішувалося з їжею та травними ферментами. Таку воду ще називають швидкою, оскільки вона не затримується у шлунку. Будь-яка інша рідина вимагає попередньої обробки ферментами для розщеплення складних компонентів на прості, а тепла вода – ні. Вона не навантажує організм і швидко засвоюється.
Корисність для організму від вживання теплої води натощак
1. Вживання теплої води пришвидшує метаболізм
Давно відомо, що прийом склянки чистої води зранку прискорює обмін речовин. Це стосується холодної води, проте тепла рідина запускає метаболізм у рази швидше. Вона підвищує температуру тіла та запускає обмінні процеси, особливо якщо до неї додати лимон або імбир. Останній є ще й джерелом корисних речовин, що покращують травлення та очищення організму.
2. Покращує травлення
Тепла рідина допомагає у боротьбі із запорами. Вона розм’якшує калові маси та сприяють їх легкому виведенню. Також така вода очищає кишечник від токсинів та шлаків. Вона стимулює виведення травних ферментів, необхідних для якісної обробки їжі. На відміну від холодної води, яка ускладнює виведення жирів, тепла рідина розчиняє ліпіди та покращує їх виведення, інакше вони можуть відкладатися на стінки судин та утворювати атеросклеротичні бляшки. Таку воду можна пити перед їжею та після для підтримки роботи органів шлунково-кишкового тракту та всмоктування корисних компонентів
3. Нормалізує роботу кишківника
Недостатнє вживання рідини гальмує проходження калових мас по кишці – це викликає запори та біль у животі. Щоб уникнути цього, потрібно регулярно пити не менше 2 літрів води. Найкраще, якщо вона буде тепла. Завдяки своїм особливостям така рідка стимулює моторику кишечника і полегшує проходження його вмісту.
4. Виводить токсини з організму
Така вода очищає організм від шкідливих речовин. За допомогою кишечника стимулюючи його перистальтику та виведення непотрібних залишків. Також вона покращує роботу нирок та печінки, які беруть участь в очищенні крові від токсинів та виведенні їх з організму із сечею. Для гарної роботи сечовивідних шляхів завжди пийте достатню кількість рідини.
5. Полегшує симптоми застуди
Тепла вода сприяє швидкому виведенню вірусу з організму, тому рекомендують рясне питво при застудних захворюваннях. Вона полегшує сухий кашель, особливо якщо додати до неї мед чи лимон. Такий рецепт відомий з давніх-давен.
Також тепла рідина усуває набряк носоглотки та дихальних шляхів. Ефект набагато кращий, ніж від таблеток від кашлю, на відміну від них, тепла вода не має серйозних протипоказань і побічних ефектів.
6. Допомагає при захворюваннях сечовидільної системи
При циститі, тобто при запаленні слизової оболонки сечового міхура, важливо вживати велику кількість рідини. Вона допомагає виводити шкідливі бактерії з органу та полегшувати симптоми. Особливо ефективно тепла вода з лимоном або журавлиною. Такий напій викликає загибель інфекційних агентів через несприятливе для них кисле середовище.
7. Знімає біль
Гаряча вода сприяє розслабленню гладкої мускулатури внутрішніх органів та усунення спазмів. Таке лікування допомагає при менструальних болях, викликаних спазмом м’язів матки або головного болю через скорочення судин.
8. Покращує стан шкіри
Очищаючи кишечник та судини від токсинів, ви побічно очищаєте і свою шкіру. Багато висипів і лущення на ній – ця причина зашлакованості організму. Регулярно вживаючи теплу воду, ви отримуєте здорову чисту і рівну шкіру без висипань.
Мінімальна кількість для більшості людей становить 1-2 літри на день. Корисніше і ефективніше, якщо це буде тепла вода.
9. Покращує циркуляцію крові
Достатня кількість рідини розріджує кров, очищає її від токсинів та покращує кровопостачання всіх органів та тканин.
10. Продовжує молодість
Вода необхідна для підтримки життєвого циклу клітин різних тканин та органів. Тепла вода справляється з цією функцією якнайкраще.
Ще з давніх-давен цілителі-медики знали, що нестача рідини в організмі сприяє його усиханню, особливо це стосується людей похилого віку. Адже з віком кількість води в тканинах значно знижується, тому важливо достатнє надходження ззовні. Згущена кров викликає головний біль, підвищує ризик тромбозів та інших ускладнень, захистити себе від таких наслідків можна, якщо регулярно пити теплу воду – мінімум 1 склянку на день, а краще набагато більше. Так ви запускатимете роботу нирок і кишечника по виведенню шкідливих речовин і вільних радикалів, які здатні зруйнувати здорові клітини, крім того достатній рівень рідини прибирає лущення та зморшки на шкірі обличчя, тонізує та зволожує.
11. Вода вранці — допомога кісткам
Тепла вода, як ми вже говорили раніше, розряджає кров і покращує кровообіг тканин та органів. Кістково-м’язова система не є винятком завдяки хорошому кровотоку. Всі тканини одержують достатню кількість поживних речовин. Також мінеральна вода — джерело кальцію, яке є структурним елементом кісток.
12. Склянка води – профілактика грипу
Регулярне вживання рідини покращує стан вашого імунітету. Тепла вода забезпечує хороший кровообіг та запускає лімфатичну систему за рахунок цих двох компонентів. Організм бореться з вірусами, і ГРВІ, і грипу, тому потрібно пити теплу воду протягом дня. Для комплексного ефекту рекомендується пити теплу воду не тільки вранці або ввечері, а п’ять. а цілий день. Зранку ви запускаєте свій метаболізм і налаштовуєте організм на роботу.
Цей процес особливо потрібен людям, які хочуть скинути зайву вагу. Випиваючи з ранку склянку теплої рідини ви готує організм до їди, при цьому з’їдаючи меншу порцію ви швидше насичуєтесь. Оскільки частина шлунка займає вода вона стимулює роботу травних ферментів та полегшує засвоюваність корисних речовин із їжі. Крім того, гаряча вода розчиняє ліпіди та сприяють їх виведенню. Використовуючи теплу воду протягом дня, ви нормалізуєте роботу нирок і виводите вільні радикали, які негативно впливають на клітини організму.
Підтримуючи водний баланс ви живите та зволожуєте свою шкіру, позбавляєтеся від зморшок та небажаних лущень, а також нормалізуєте артеріальний тиск та підвищуєте імунітет. Випиваючи склянку рідини на ніч, ви покращуєте сон і полегшуєте засипання. Для продовження здоров’я та молодості кожній людині необхідно пити теплу воду протягом доби.
Побічні ефекти
Протипоказання, на відміну від багатьох продуктів, які мають широкий спектр протипоказань, тепла вода практично не має.
Але є певні захворювання, при яких слід пити воду з обережністю. Якщо у вас є хронічні захворювання нирок, які виявляються високим артеріальним тиском та набряками, то краще проконсультуватися з лікарем про кількість дозволеної для вас рідини. Якщо у вас є алергія на мед, лимон або імбир, то, щоб уникнути побічних реакцій, не додавайте їх воду.
За наявності конкрементів у жовчному міхурі слід контролювати кількість випитої рідини, оскільки тепла вода може спричинити рух каміння та больовий синдром слід бути обережними людям з артеріальною гіпертензією при загостренні. Запальне захворювання шлунково-кишкового тракту, гастритах, панкреатитах краще обмежити вживання теплої води влітку або в спеку.
Не варто пити теплу воду, щоб не перегрівати організм при гострому холециститі, тобто запалення жовчного міхура, краще обмежити прийом теплої води, оскільки може посилити біль. Якщо ви схильні до набряків через хвороби серця, вен або нирок, то перед вживанням теплої води проконсультуйтеся про допустимі обсяги з лікарем.
Гарячий чай чи трав’яний відвар?
Важливий момент, що всі перераховані вище позитивні ефекти стосуються тільки чистої теплої води. Якщо ви питимете гарячий чай або трав’яний відвар, то такого результату не буде для здоров’я і краси організму. Регулярно пийте 1-2 літри гарячої рідини і вас не потурбує застуда, зневоднення, біль у суглобах та інші симптоми.
Оскільки смак теплої води специфічний і не кожен може легко її пити, спробуйте додати до неї лимон або м’яту, зазвичай це допомагає випити необхідний об’єм рідини.